Профилактика болезни Альцгеймера

Большинство ученых считают, что болезнь Альцгеймера с каждым годом распространяется, словно эпидемия. Мы собрали простые меры профилактики, которые можно применять в повседневной жизни. * Изучение иностранных языков Непрерывное получение новой информации, расширение словарного запаса и запоминание грамматических конструкций помогает активизировать мыслительные способности и укрепить память. * Контроль стрессовых ситуаций В преклонном возрасте людям свойственны депрессивные состояния и подавленное настроение: пожилого человека угнетает факт ухода на пенсию, смена статуса или уход с любимой работы, ухудшение самочувствия. Нужно уметь контролировать настроение. * Позитивный настрой Всем известна фраза: «Смех продлевает жизнь». А еще он помогает продлить «интеллектуальную молодость». Любой человек должен иметь собственные интересы — тот круг занятий, которые помогают ему отвлечься забот и отдохнуть. * Медитирование Снять напряжение и отвлечься от суеты важно, чтобы препятствовать стрессу. * Здоровый сон Чтобы поддерживать полноценную работу нервной системы, нужно спать в среднем по 7–8 часов ежедневно. * Занятия физкультурой ЛФК и упражнения на тренажерах, а также фитнес, танцы и прочие физические нагрузки дают возможность сохранить объем гиппокампа ― это та зона головного мозга, которую первой поражает деменция. * Здоровое питание со свежими фруктами, овощами и зеленью В продуктах растительного происхождения содержится не только клетчатка, но и флавоноид физетин. Это вещество, оказывающее противовоспалительное действие и препятствующее процессу старения клеток. *Регулярное прохождение медосмотров Чем раньше диагностировать когнитивные нарушения и принять меры для лечения, тем быстрее получится предотвратить развитие болезни Альцгеймера.