Какие витамины не рекомендуется принимать вместе

* Витамин В1 + витамины В2 и В3

Как ни странно, но даже витамины одной группы способны оказывать друг на друга отрицательное влияние. В2 и В3 полностью разрушают витамин В1, не давая ему усвоиться в организме.

* Витамин В9 + цинк

Цинк негативно влияет на транспортировку витамина В9 в организме и мешает его усвоению.

* Витамин В12 + витамин С, медь и железо

Несмотря на то что последние три прекрасно уживаются друг с другом, они так же прекрасно делают витамин В12 абсолютно бесполезным.

* Витамин Е + железо

Под действием витамина Е железо плохо усваивается организмом.

* Цинк + кальций

Мешают усвоению друг друга.

* Марганец + кальций и железо

Мешают усвоению марганца организмом.